small group yoga & pilates

De definitie van yoga in het algemeen is ‘het leren beheersen van de bewegingen van de mind.’ We Are Yoga staat voor het kunnen toepassen van dat wat wij je leren. Dus bij de fysieke Small Grouplessen Yoga en Pilates geldt dat we aandacht schenken aan hoe dat je de yoga van óp de yogamat optimaal kunt ervaren in het dagelijks leven. Daar waar we vaak tegen onze onrustige ‘mind’ aanlopen..

Klassieke Hatha Yoga is de basis yogastijl die bij We Are Yoga wordt gegeven. Tevens is het de oudste yogastijl en dé basis van waaruit alle andere yogastijlen van tegenwoordig zijn ontstaan. Meer informatie over de Small Group Yoga en Pilates lessen plus de inhoud van de lessen vind je onderaan deze pagina.

Suzanne vertelt je niet alleen welke houding of oefening je moet uitvoeren maar vertelt je ook meer achter de houding en oefening. Waar dient deze houding voor? Wat vertelt het lichaam tijdens deze oefening over jou in het dagelijks leven? Daarnaast is er speciale aandacht voor lichaamshouding, adem en heel belangrijk; het creëren van een juiste balans tussen de inspanning en ontspanning. Dus  het betreft een yoga sessie waar er net zoveel actief wordt gewerkt als ontspannend. Iets wat deze  

Starten kun je na het volgen van een proefsessie. Deelname aan de les is op basis van reservering. Er zijn maximaal 8 plaatsen beschikbaar. Reserveer nu een vrijblijvende proefsessie!

 

Prijzen:

De Small Group lessen volg je via een 10-rittenkaart en is 12 weken geldig.

€125,-

 

Lesschema:

Maandag   09.15 – 10.30   Klassieke Hatha yoga
Dinsdag     19.00 – 20.15.  Klassieke Hatha yoga
Woensdag 09.15 – 10.15   Pilates

 

 

 

 

aanmelden 

Reserveer hiernaast een vrijblijvende proefsessie.
Na aanmelding wordt er z.s.m. contact met je opgenomen.

12 + 15 =

OVER KLASSIEKE HATHA YOGA

WAT IS HET?
Klassieke Hatha Yoga is de oudste yogastijl en de basis van waaruit alle andere yogastijl zijn ontstaan. ‘Yoga’ in het algemeen is een levenswijze wat je helpt naar een in-balans leven. Dat je fysiek en mentaal gezond blijft. De fysieke yogabeoefening die we vandaag de dag doen op de yogamat is dus eigenlijk een onderdeel van yoga om ‘yoga’ (als een staat van ‘zijn’) te bereiken.
Hatha Yoga is een onderdeel van Raya Yoga, één van de 4 levenspaden van yoga. Raya Yoga is de lichamelijke benadering van yoga. Het doel is controle uitoefenen op het lichaam, de geest en de zintuigen. Klassieke Hatha yoga is Hatha Yoga volgens de klassieke Indiase leer en richt zich op het uitvoeren van de klassieke yogahoudingen op de traditionele manier zoals ze 2000 jaar geleden in India werden beoefend. De fysieke practice van Klassieke Hatha yoga helpt je lichaam en geest te onderscheiden, in tegenstelling tot het gangbare moderne concept van yoga waar men spreekt over het vereenzelvigen van lichaam en geest. De practice helpt je om een juiste fysieke balans te creëren tussen inspanning en ontspanning. Het zorgt voor een optimale balans tussen 2 belangrijke lichaamssystemen in het autonome zenuwstelsel: het Sympathicus systeem (stuurt die processen aan die veel energie kosten, actief zijn. Fight, flight, freeze systeem) en het  Parasympathicus systeem (stuurt die processen aan die het herstel van het lichaam bevorderen. Rust en verteersysteem).
Klassieke Hatha yoga is een krachtige tool wat helpt een gezond, in balans en krachtig leven te leiden. Het vergroot je focus en bewustzijn. Wat je ziet en opmerkt  óp de yogamat neem je direct mee naar het leven buiten de mat. Daar waar yoga eigenlijk pas écht begint..

“Classical Hatha Yoga is not only a physical exercise system but a phenomenal process to prepare the body for greater possibilities..” – Sadghuru

DE LES
De klassieke Hatha yoga lessen van We Are Yoga zijn gebaseerd op zoals Arhanta Yoga ze heeft samengesteld en zijn gebaseerd op de Yoga serie van Swami Sivananda, een van de meest gekende Indische spirituele leiders die leefde van 1887-1963 voornamelijk in Rishikesh, India.
Kenmerkend voor de les is dat het een vaste structuur heeft en dat de gehele les zowel de inspanning als de ontspanning in dezelfde hoeveelheid afwisselt. Naast de yogahoudingen omvat een klassieke Hatha yoga les ook ontspanning aan het begin en het einde van de les als ook tussen de verschillende poses door. Na een korte initiële ontspanning start de les telkens met ademhalingsoefeningen zoals de Kapalbhati (Vuurademhaling) en Anumom Vilom (Afwisselende Neusademhaling). Deze ademhalingsoefeningen helpen om het hoofd leeg te maken, het concentratievermogen te verbeteren en de komende asanas of yoga oefeningen met meer bewustzijn te beleven. Vervolgens is het belangrijk om het lichaam op te warmen als voorbereiding op de asanas. Dit doen we o.a. met de zonnegroet.
Hierna volgen er een serie yoga oefeningen die zijn opgebouwd in een bepaalde volgorde om alle chakra’s te stimuleren, startend van de kruinchakra in de hoofdstand tot de basischakra in de berghouding. Je eindigt altijd staand met de beide voeten aan de grond, dus met de beide benen in de realiteit, daar waar stenen hard zijn en water nat is..
Specialiteit van Suzanne als teacher is dat zij gedurende de les kijkt naar wat de vertaling is van jouw fysieke lichaamshouding en jouw mentale houding. Om de effecten van een yogales optimaal te laten werken en het lichaam de nodige rust te gunnen is het belangrijk om elke les te eindigen met een helende relaxatie.

OVER PILATES

WAT IS HET?
Pilates is een bewegingsleer ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967). Pilates ontwikkelde zijn methode tijdens de Eerste Wereldoorlog met de bedoeling om het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen te verbeteren. Mede door zijn overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn, ontwikkelde hij oefeningen met de nadruk op gecontroleerde precieze bewegingen. Die moesten de gewonde soldaten helpen hun gezondheid terug te vinden en hun belangrijkste spieren te verstevigen. Later is de Pilates methode opgepakt door de professionele balletwereld. Het werd het een integraal onderdeel van de dansopleiding en dat is het altijd gebleven.
Aanvankelijk was de methode alleen bekend bij dansers, atleten en beroemde artiesten totdat de effecten van de training werden opgepikt door het grote publiek. Net als Yoga heeft Pilates verschillende vormen aangenomen, en zolang de principes worden gehandhaafd en gerespecteerd is dat niet erg. De visie van Pilates draait om de balans en coördinatie tussen het fysieke, mentale en spirituele. Pilates noemde zijn methode ‘the art of controllogy’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam

“Fysieke fitheid is de eerste voorwaarde voor geluk beleving” -Joseph Pilates.

DE LES
Je zou les Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training, die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. De oefeningen worden uitgevoerd vooral met eigen lichaamsgewicht op een mat. De bewegingen van de oefeningen zijn vloeiend en soepel, geconcentreerd en worden met een bewuste ademhaling uitgevoerd.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraint. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!
Maar Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

YOGA EN PILATES, DE PERFECTE COMBINATIE
In het dagelijks leven is de balans tussen geest en lichaam vaak verstoord. Yoga helpt je in de dagelijkse sleur naar je lichaam te luisteren. Naast dat yoga uit houdingen bestaat, is het ook gericht op bewustwording en ontspanning. Bij yoga denkt men al gauw aan lenigheid. Dit hoef je er niet voor te zijn, maar het bevordert wel je lenigheid. De yoga-oefeningen dragen bij aan het op gang brengen van het zenuwstelsel en energiesysteem. Bij het uitvoeren van de oefeningen kan het lichaam relaxen, bijkomen en opladen.
Pilates kan een goede ondersteuning zijn bij blessures en fysiek gebrek. De pilatesoefeningen ondersteunen uiteindelijk een gestroomlijnd lichaam met sterke buikspieren. Zo dragen de oefeningen bij aan kracht, flexibiliteit en coördinatie van het lichaam.

WE ARE YOGA | The Yoga Villa

06 4849 8899

info@weareyoga.nu | www.weareyoga.nu

Ringbaan Noord 31 | 5046 AA Tilburg

Pin It on Pinterest

Share This